Het proteïnedieet banner

Proteïnedieet

Wat is het proteïnedieet?

Het proteïnedieet is een koolhydraatarm dieet waarbij de hoeveelheden vetten en suikers in je voeding beperkt worden en je veel eiwitten of proteïnen opneemt. Je lichaam wordt zo verplicht zijn voorraden en vetten uit te putten. Door de grote hoeveelheid eiwitten blijft je spiermassa behouden en zal je ook geen knagende honger voelen.  

Hoe werkt een proteïnedieet?

Het menselijk lichaam heeft drie grote energiebronnen.

Om een beter zich te hebben op hoe het proteïnedieet precies werkt, moeten we dieper inzoomen op de stofwisseling.

Tijdens de stofwisseling worden de vetten, eiwitten en koolhydraten die in onze voeding aanwezig zijn omgezet in bouwstenen en energie. De afbraak van de opgenomen koolhydraten levert ons het meeste energie op. De cellen krijgen namelijk glucose als essentiële energiebronnen. Als de aanvoer van koolhydraten echter laag is, worden vetten en eiwitten de voornaamste bron van energie. De vetten worden dan opgesplitst in glycerol en vetzuren. Glycerol zal voor energie zorgen doordat het in de lever wordt omgezet in glucose en doet op deze manier mee aan de stofwisseling. De eiwitten die door het lichaam worden opgenomen, worden afgebroken tot aminozuren. Deze zorgen voor het in stand houden van de spiermassa, alsook voor het op gang brengen van de stofwisseling van de cellen.

Vetstoffen

Vetten

Eiwitten / Proteïne

Keten van aminozuren

Koolhydraten

Suikers

Wat zijn de voordelen van een proteïnedieet?

voordeel-1

HET IS EEN SNELLE METHODE

En dat motiveert je om het vol te houden.

voordeel-2

JE ZAL JE FIT EN OPGEWEKT VOELEN

Niet moe, niet somber, maar vol energie.

voordeel-3

SCHRIK VOOR EEN HONGERGEVOEL?

Dat is uitgesloten bij het eiwitdieet.

voordeel-4

JE BEHOUDT JE SPIERMASSA

Elke kilo die je verliest, is een kilo vet.

voordeel-5

JE FIGUUR ZIET ER AL SNEL BETER UIT

En je huid blijft strak.

voordeel-6

EN JE HUID BLIJFT STRAK

Zonder tellen of wegen.

voordeel-7

JE NIEUWE VOEDINGSGEWOONTEN

Een garantie op blijvende resultaten.

voordeel-8

ABDOMINAAL VET VERDWIJNT SNEL

Nobele massa blijft onaangetast.

Is het proteïnedieet doeltreffend?

Het proteïnedieet blijkt uit onderzoek het meest doeltreffende dieet te zijn dat er momenteel is. Het is namelijk een dieet dat mensen makkelijk kunnen volhouden door het makkelijk te volgen voedingspatroon en het verzadigend gevoel dat het dieet geeft gedurende de dag. Het proteïnedieet is ook een dieet waarmee je snel resultaat ziet en snel je op je gewenst gewicht zit.

Fases van het proteïnedieet

Je kunt het proteïnedieet best volgen in verschillende persoonlijke fases. Het gaat daarbij om 4 verschillende fases: 2 fases om af te vallen en 2 fases om te stabiliseren.

De veilige aanpak

Om het dieet op een doelgerichte, efficiënte en veilige manier te kunnen volgen, stel je het best in samenspraak met je arts of diëtist een plan op. Zo kunnen vragen zoals: Hoeveel kilo moet je afvallen om je ideale gewicht te bereiken? Hoelang moet je welke fases doorlopen? Zijn er contra-indicaties ? (is er een reden of omstandigheid om een bepaalt dieet of supplement niet te gebruiken?). Hij/zij zal ook het aantal per dag te gebruiken zakjes, de keuze van de zakjes en de hoeveelheid groenten toelichten. In functie van je balans krijg je supplementen voorgeschreven: natrium, kalium, calcium, magnesium enzovoort. Op het doktersattest vermeldt je arts of diëtist ten slotte de geschikte proteïnevoeding.

Welke groenten mag je eten tijdens een proteïnedieet?

  • andijvie
  • asperges
  • augurken (best op azijn)
  • bloemkool
  • broccoli
  • champignons
  • chinese kool
  • courgette
  • groene sla
  • ijsbergsla
  • komkommer
  • notensla
  • peterselie
  • rabarber
  • radijs
  • rode sla
  • savooi kool
  • selder
  • snijboontjes
  • sojascheuten
  • spinazie
  • tomaten
  • tuinkers
  • waterkers
  • witlof
  • witte kool
  • zuurkool
  • aubergine
  • boterbonen
  • extra fijne prinsessenbonen
  • groene kool
  • kerstomaten
  • knolselder
  • linzen
  • paprika
  • pompoen
  • prei
  • raap
  • rode kool
  • rode kool (rauw)
  • schorseneren
  • spruitjes
  • ui
  • venkel
  • wortelen
  • zilveruitjes
  • aardappel
  • artisjok
  • bonen (wit, rood, boter-)
  • erwten
  • flagolet
  • kervel
  • kikkererwten
  • maïs
  • olijven
  • pastinaak
  • pijnboompitten
  • rode biet

Hoeveel gewicht kan je verliezen met een proteïnedieet?

Gewichtsverlies is afhankelijk van veel criteria en elk is uniek.

De belangrijkste factoren om rekening mee te houden zijn:

  • Geslacht. Wanneer je een vrouw bent, verlies je minder snel gewicht dan een man.
  • Leeftijd. Afvallen is moeilijker na 30-35 jaar.
  • Het aantal voorafgaande diëten. Gewichtsverlies is moeilijker als je al meerdere diëten hebt gevolgd.
  • Het aantal kilo’s dat je wilt verliezen.
  • Naleving van het programma. Het is belangrijk om de toegestane voedingsmiddelen te respecteren. Kies vooral producten binnen fase 1 voor een snel resultaat.
  • Levensstijl. heb je een zittend of actief beroep? We raden ook dagelijks een wandeling aan om snel resultaat te bereiken. Intensief sporten kan, maar enkel in overleg met je arts of coach.

Over het algemeen zou je 70% van uw gewenste gewicht moeten verliezen tijdens fase 1 van het programma, dit zou niet langer dan 6 weken mogen duren.

FAQ proteïnedieet

Ja, het is mogelijk om te sporten of te bewegen tijdens een eiwitrijk dieet. Aan de andere kant raden we de grootste waakzaamheid aan, vooral tijdens de eerste fase van het dieet, omdat gewichtsverlies het lichaam gemakkelijker vermoeit. Je kan bijvoorbeeld anticiperen op intensieve lichamelijke activiteit, door voor het sporten een extra eiwitrijk product te nemen met meer koolhydraten (fase twee of drie) , Fulfil reep een sportreep. Vermijd cardiotraining tijdens de eerste 2 fasen van een proteïnedieet om te vermijden dat u ‘hypo’ krijgt (suikerdip waarbij je je bewustzijn verliest).

Nee, dit is ten strengste verboden. Een eiwitdieet zou schadelijk zijn voor de goede ontwikkeling van uw baby.

Evenzo moet u wachten tot het einde van de borstvoeding om te beginnen met een eiwitrijk dieet.
Het is belangrijk om weten dat ELK dieet verboden is tijdens de zwangerschap en ELK dieet verlaagt de kansen om zwanger worden.

Over het algemeen zijn de resultaten zichtbaar vanaf de 3e dag van het eiwitdieet en blijven ze gedurende de hele duur van het programma. Probeer om je maar 1 keer per week te wegen, omdat resultaten sterk kunnen verschillen van dag tot dag en dat zou je kunnen demotiveren.

Hoofdpijn komt de eerste dagen vaak voor. Ze worden veroorzaakt door ketonlichamen, geproduceerd door de afbraak van je vetreserves. Hoofdpijn die optreedt tijdens het programma kan een teken zijn van een slechte hydratatie. Het is daarom belangrijk om minimaal 1,5 liter water per dag te consumeren. Maar het is een teken dat je het dieet correct volgt.

Test onze P14 dieetbox

P14 Dieetbox (2 weken + schema & uitleg)

120.00
In winkelmand

Bestel gratis info over de 4 Fases

De 4 fasen info (gratis)

0.00
In winkelmand

Populairste producten

DIETIMEAL – Abrikoos dessert (7 zakjes)

14.90
In winkelmand

DIETIMEAL – Banaan dessert (7 zakjes)

14.90
In winkelmand

Banana split (5 zakjes)

9.90
In winkelmand

DIETIMEAL – Chocolade dessert (pot 450 g)

23.54
In winkelmand

Ontdek onze verschillende receptideeën!