Informatieve blog

Buikvet verliezen

buikvet verliezen

Wat is nu precies buikvet?

Buikvet, ook wel visceraal vet genoemd is het gevolg van een negatieve energiebalans. De energiebalans is in een zodanige manier verstoord dat je meer energie opneemt dan dat je verbruikt, waardoor er extra vetreserves worden opgeslaan in je lichaam. Het teveel aan vet zal zich verzamelen en opstapelen rond de buikstreek. Dit komt echter vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. Dit onderhuidsvet is het meeste zichtbaar rond de taille, en nestelt zich onzichtbaar rond de organen. De opstapeling rond de organen verhoogt het risico op een hartinfarct, beroerte, verhoogde bloeddruk en diabetes type 2. 

Oorzaken van buikvet.

Er zijn verschillende oorzaken waardoor je makkelijker buikvet kan opstapelen. Wij sommen voor jou de belangrijkste oorzaken op.

1) Genetische aanleg

D Het is meestal genetisch bepaald waar iemand zijn overtollig vet opslaat. Bij de ene persoon zal dit rapper rond de buik zijn, waardoor je een appelfiguur krijgt. Bij de andere is dit eerder een peer vormig figuur, waarbij het vet wordt opgeslaan rond de heupen, billen en bovenbenen. 

2) koolhydraatrijke voeding

Voeding dat rijk is aan koolhydraten zal ervoor zorgen dat vetten sneller opgeslaan worden rond de buik. Voeding met veel koolhydraten zijn de volgende: bananen, pasta, wit brood  en witte rijst. Verzadigde vetten, zoals in snacks en margarine. Vezelrijke producten daarentegen zal je eerder een verzadigd gevoel geven en vetten stapellen zich niet op rond de buikstreek; deze producten zijn bijvoorbeeld: Feeling OK rijst of ciao carb pasta.

3) onvoldoende nachtrust

Uit diverse onderzoeken is gebleken dat slechte of onregelmatige slapers meer buikvet hebben dan andere. Onvoldoende slaap leidt tot een hogere cortisolproductie. Een hoge hoeveelheid cortisol leidt tot meer vetopslag. Wil je meer weten over hoe je precies een goede nachtrust kan hebben? Lees dan zeker onze 7 tips voor een goede nachtrust tijdens het proteïnedieet. 

4) roken

Buiten het feit dat roken ongezond is voor je gezondheid en dat het het risico verhoogt op hart- en vaatziekten, draagt het ook bij tot “een zwembandje”. Door te roken verhoog je de cortisol- en bloedsuikerspiegel. Een verhoging hiervan zorgt ervoor dat overtollig vet eerst opgeslagen wordt rond de buik.

5) stress

Als je stress ervaart maakt je lichaam cortisol aan. Dit stresshormoon wordt geproduceerd in de bijnierschors. Als je lichaam teveel stress ervaart heb je bijgevolg een overvloed aan cortisol en zal dit opgeslaan worden in actief vetweefsel dat zich in de buikholte nestelt.

6) suikerrijke en zoute voeding

Dé belangrijkste oorzaak voor het hebben van overtollig buikvet is suiker. Suiker zit in de meeste snacks en ongezonde zoetigheden. Maar ook een teveel aan zout kan je best vermijden. Het is dus aan te raden dat je meer producten eet met een laag suikergehalte. Ontdek ook ons suikervrij gamma dat je helpt om deze oorzaak aan te pakken. 

Hoe krijg je nu het best buikvet weg?

Er bestaat echter geen wonder pilletje waardoor je buikvet op een magische wijze gaat verdwijnen. Je moet dit aanpakken door een pak gezonder te gaan leven en op je voeding te letten. Wij lijsten voor jou enkele tips op die het kinderspel doen lijken.

  • Voeding
    • eet meer fruit en groenten. Deze zitten boordevol mineralen, vezels en vitamines. Ontdek onze lijst met toegestane groenten tijdens het proteïnedieet.
    • Drink minstens 2 liter water per dag. Water zorgt er namelijk voor dat de afvalstoffen rapper worden afgevoerd.
    • Eiwitrijke producten. Deze producten geven je een vol gevoel, waardoor de kans dat je naar een ongezonde snack grijpt klein wordt. Verken ons uitgebreid assortiment aan wafels, repen en zelfs chips die jou hierbij kunnen helpen.
    • Consumeer geen / minder alcohol. Dit verhoogt de opslag van vet aanzienlijk. 
    • Vermijdt frisdranken.
    •  
  •  Levensstijl
    • Beweeg meer. Als je naar de bakker of winkel gaat, ga tevoet. Beweging is goed voor je en zorgt voro een snellere stofwisseling. 
    • Zorg voor een goed slaapritme. 
    • Doe aan krachttraining. Volgens onderzoek stimuleert dit vetverbranding.
      Note: spieren wegen meer dan vet dus wees er niet van verbaasd moest je een gewichtstoename zien. 

Hoe kan het proteïnedieet hierbij helpen?

Het proteïnedieet is een dieet dat zich focust op voeding met hoge hoeveelheid eiwitten, weinig koolhydraten, weinig vetten en afhankelijk van de producten vezelrijk. Dit zorgt ervoor dat je je bestaand overtollig vet zal gaan verbranden (door lage inname nieuwe vetten) en dezelfde spiermassa behoudt (door de eiwitrijke voeding).

Kickstart jouw vet verbranding met het proteïnedieet .

Onze Low Carb starters box is in samenwerking met diëtisten samengesteld om een positieve start te geven aan een gezonde levensstijl.

De P14 starters box is een variant hierop voor 14 dagen in plaats van een snelle 7 daagse kuur. Hier behaal je wel meer resultaat mee. 

P14 Dieetbox (2 weken + schema & uitleg)

126.00
In winkelmand

Low carb box 7 dagen (35 maaltijden)

54.60
In winkelmand
Back to list

Een reactie achterlaten

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.